w jakich

powoli najpierw wypelnij ankiete działu , jest łatwa i objeta w regulaminie, żeby choc zarys twojej osoby mozna bylo zobaczyc, napisz jakich ciezarów uzywasz w podstawowych cwiczeniach, i wtedy bedzie mozna myslec jaki plan, i nad czym trzeba popracowac

Co do pasa kulturystycznego masz racje a co sądzisz o zakładaniu elastycznego pasa takiego jakich się używa do odchudzania? Czy taki pas nie zaciągnięty zbyt ciasno może chronić na zasadzie ciasnego zwierania mięśni by się nie rozeszły i w ten sposób by nie doszło do przepukliny?

[...] przede wszystkim wyrownanie przeplywu impulsow nerwowych, co w rezultacie daje bardziej zsynchronizowana prace miesni. Trening na sile (1-6powt.) nie daje miesniom takiego bodzca do budowy, jak przy treningu 8-10 powt. Typowy trening silowy raczej nie da przyrostow masy o jakich marza kulturysci, wiec smialo targajcie tyle zelaza ile mozecie.

[...] po nim następują 2-3 ćwiczenia ukierunkowane na rzeźbę (większa ilość powtórzeń), wykonywane zwykle w seriach podwójnych lub potrójnych. Wszystkie tego rodzaju treningi, o jakich czytałem, przewidują częstotliwość trenowania partii mięśni raz na 6-7 dni. Są dwa cykle podzielone na dwa miesiące. Jeden miesiąc ćwiczysz serie podwójne, drugi jest [...]

Czy Twoim zdaniem faktycznie jesli piję ostrowie, mozna mnie porownac do zjadacza surowego ziemniaka? Dlaczego drob i tunczyk to tylko zapychacze? Jaka jest wartosc biologiczna bialka z wolowiny, tunczyka i drobiu? Jakich skladnikow przyswajanie mleko utrudnia i w jakis sposob to robi(pomijajac kwestie laktozy)? Dlaczego tluszcz wieprzowy jest [...]

[...] 5 dni w tyg białko + wiórki... oczywiście makro sie zgadza, chodzi mi konkretnie na ile tluszcz z wiorkow jest dobrym tluszczem.Ważny jest ogół diety i stosunek kwasów , na jakich innych źródłach tłuszczy jeszcze bazujesz stąd dobrze by bylo abyś wkleił tutaj swoją przykładową diete . Jeśli nie znudzi ci się takie śniadanie a w ciągy dnia [...]

[...] a w tym przypadku najlepiej jest trenować z dużym obciążeniem, przy dynamicznym wznoszeniu ciężaru i jak najwolniejszy jego opuszczaniu od 6-10 powtórzeń. Nie wiem do jakich osób ty się zaliczasz, najlepiej sam spróbuj obydwie metody i zobacz jak reaguje twoje ciało. Łydka jest moim zdaniem bardzo istotnym mięśniem, który podlega ciągłym [...]

napisz tutaj jaki masz trening i jakich obciazen uzywasz w podstawach jak z dietą?

King_Odin - jadlem tego w bialej puszce dla mnie spoko stack dziala jak nalezy, ten w ciemnej puszce taki sam jest. Co do wersji energized nowy to porazka jakich malo, zwykly lepiej telepie niz ten hehe pozdro

[...] jak wyciagniesz z apteki sam jak najbardziej nie ma nic lepszego ;), jak od dila prawie napewno trafisz na podrobe, ktorej nie odroznisz po wygladzie od oryginalu. napisz do jakich firma masz dostep to cos sie wymyslij. jak koszta nie graja roli celuj najlepiej w unigena, chyba nikt nie zaprzeczy ze na dzien dzisiejszy ceizko o cos pewniejszego i [...]

[...] i jogurt... wszystko co jemy można nazwac anabolikami bo powodują stan anabolizmu... to normalny proces wszystkich organizmów żywych... pozdrów małolate i daj jej paczke dobrego papieru toaletowego bo po tym anaboliku jakich pełno można kupić od oszustów na allegro będzie jej potrzebny... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-06 22:46:57

[...] i rozdzielić koszt na kilka osób. Słyszałem różne opinie na temat tych urządzeń (osobiście na żadnym podobnym nie trenowałem) jedni je zachwalali inni twierdzili że to bubel jakich pełno na rynku. Ja jestem tradycjonalistą i troche żal by mi było kase wydawać na takie coś. lepiej z troche większym wysiłkiem i troche dłuższym czasem rozciągać się [...]

A jaki plan robiłeś ostatnio i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Ćwiczyłeś 4 lata temu rok ? Czy teraz masz rok stazu już ?

No cel taki jak w temacie - redukcja. Informacje: wzrost 190, waga 85, staż: rok temu ćwiczyłem dosyć regularnie, jednak rok przerwy spowodował, że mnie zalało :(. Jakich jeszcze informacji potrzebujecie?

w DT możesz zwiększyć dawkę XP przed trenem, na DNT szkoda dwóch porcji, możesz brać tylko jedną, a powiedz jeszcze jakich efektów się spodziewałeś po tych suplach?

[...] tak nieczeste wizyty, teraz dvpa chyba ma zegarek, bo ciagle o tej samej porze sie domaga codziennie Co do dziwnych uczuc w zoladku, to sprawdz produkty w swojej diecie (po jakich produktach najbardziej wystepuja dolegliwosci), ja mialem przypadek z oliwa - tydzien zamulony, problemy z zarciem itp. Z dnia na dzien jakby sie popsula, a byla z [...]

Upss Zalezy chyba od tabeli, przykładowo w dzienniku vitalmaxa są podane węglowodany strawne i błonnik osobno. Na opakowaniach przeważnie jest tak samo. A z jakich tabel korzystasz ?

[...] pozostałych ćwiczeniach progres zachowujesz, a tylko wyciskanie leżąc stoi w miejscu? Jak wygląda kwestia diety cały czas jest dopięta z nadwyżką kaloryczną? Regeneracja cały czas na wysokim poziomie? Na jakich ciężarach w tym wyciskaniu leżąc operujesz? To wszystko warto jak byś napisał bo to wówczas daje obraz całej sytuacji z tym wyciskaniem.

[...] jem tlusto. Chude miesa. Unikam chleba, slodyczy, masla w ogole, duzo warzyw, etc. Mam takie pytanie co do odzywania, gdyby mogl mi ktos doslownie po dwukropku wypisac jakie produkty mozna jesc, gdy chce sie zrzucic wage, a jakich unikac.Wypisac jak najwiecej. Bede bardzo wdzieczny. Mam co do paru produktow watpliwosci, jak np makarony. Pozdr.

"Więc blokers jak mocniejszy okaże się jakiś szalikowiec tłukący ludzi po pijaku bo np. Wisła mecz przegrała to też będziesz dażył go szacunkiem i uczył się od niego?????" Przestal bym trenowac Karate. Sport Walki jest stworzony do walki i tylko walka mozna udowodnic swoja wartosc. Moze tobie wystarczy jak ktos Ci pokaze jakies [...]